Sophrologie

La Sophrologie est une méthode psycho corporelle. Elle amène au bien-être et à l’harmonie du corps.

Exercices respiratoires,
Exercices de détente,
Travail de visualisation.

Ces exercices favoriseront ainsi une augmentation de la confiance en soi, une diminution du stress, du trac et d’appréhender plus positivement l’avenir.

La Sophrologie est donc indiquée à chaque fois que l’on rencontre des difficultés, liées notamment à l’anxiété, à une mauvaise estime de soi, à une maladie (savoir gérer ses douleurs), ou à une situation stressante à laquelle nous devons nous adapter.

Bientôt disponible.

Les bienfaits de la Sophrologie :

Une réduction du stress, une amélioration du sommeil,
Une diminution des cauchemars et de l’hyperactivité des enfants,
Vivre sereinement sa grossesse,
Gérer les douleurs physiques et chroniques liées à une maladie,
Accompagnement à l’arrêt du tabac,
Accompagnement des sportifs,
Bien-être dans les entreprises,
et bien d’autres.

Testez vous !

Installez-vous confortablement dans un endroit calme, où vous ne serez pas dérangé pendant la pratique.

Asseyez-vous, les pieds légèrement écartés, le dos bien droit et la tête dans l’alignement de la colonne vertébrale. Venez ensuite, déposer vos bras le long du corps, puis fermez les yeux.

Prenez le temps de bien détendre votre corps.

A présent, inspirez par le nez et fermez vos poings en imaginant que vous serrez toutes vos tensions à l’intérieur. Inspirez et bloquez votre respiration un instant. Montez et descendez les épaules plusieurs fois.

Maintenant, soufflez fortement par la bouche en ouvrant les poings comme si vous lâchiez les tensions qui si trouvaient.

Reprenez une respiration calme et naturelle, tout en observant le relâchement dans votre nuque, le haut du dos, les épaules, vos bras et vos mains. Prenez conscience de votre capacité à lâcher toutes les tensions.

Refaites cet exercice 3 fois en prenant le temps à chaque fois d’écouter vos sensations et d’observer comment vous vous sentez après cette pratique.

Accueillez vos sensations et émotions avec bienveillance et sans jugement.

Marie Chenesseau